cara menurunkan berat badan yang ampuh

Tips Efektif Menurunkan Berat Badan. -
5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Treadmill. Anda dapat menurunkan berat badan secara cepat menggunakan treadmill apabila Anda mengkombinasikan latihan kardio dengan makan makanan yang seimbang dan rendah lemak. Gunakan treadmill untuk mempercepat pengurangan berat badan Anda dimulai dengan berjalan perlahan selama 20 menit pada hari pertama. Tambahkan ketinggian intensitas dan beberapa sesi jalan cepat untuk meningkatkan laju detak jantung dan penurunan berat badan. Temui dokter apabila Anda memiliki kondisi medis yang serius sebelum Anda memulai jenis latihan baru.
 



 5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Treadmill

1. Mulai dengan menguji laju detak jantung secara akurat untuk mengetahui apakah Anda sedang berolahraga pada laju pembakaran lemak. Cari detak Anda pada daerah di sekitar pergelangan tangan bagian dalam atau pada leher, di bawah telinga kanan. Uji detak Anda selama 10 detik dan kalikan dengan 6. Gunakan grafik yang ada di gym untuk mengetahui kondisi yang Anda perlukan untuk berada pada siklus pembakaran lemak.
2. Mulai hari pertama dengan berjalan santai selama 5 menit dengan ketinggian normal. Lanjutkan selama 15 sampai 20 menit dengan laju yang lebih sulit. Contohnya, mulai dengan kecepatan 20 mph selama 5 menit dan tingkatkan sampai 18 mph per menit dan akhiri pada kecepatan 15 mph. Lakukan pendinginan selama 5 menit.
3.Pada hari selanjutnya, lakukan pemanasan selama 5 menit. Kali ini, rekam waktu yang Anda lakukan pada jangka waktu yang singkat pada laju yang lebih cepat selama 5 menit. Contohnya, berjalan dengan kecepatan 15 mph selama 5 menit dan lanjutkan dengan kecepatan 18 mph selama 5 menit dan ulangi. Berjalan setidaknya selama 30 menit. Lakukan pendinginan selama 5 menit pada laju yang lebih lambat. 4.Lanjutkan latihan ini dengan selingan jalan yang dilakukan bersama pemanasan dan pendinginan selama 30 menit diikuti dengan berjalan perlahan selama 5 menit.
5. Rekam laju latihan Anda. Tambahkan 5 menit pada fase aktif Anda sampai Anda dapat melakukannya selama 60 menit. Rekam laju detak jantung Anda pada awal, saat sedang melakukan, dan di akhir setiap sesi. Minumlah sepanjang sesi latihan. Dengan mengikuti program treadmill yang mudah ini dikombinasikan dengan diet rendah lemak dapat membantu mengurangi berat badan sebanyak satu setengah sampai dua pon per minggu.


 hindari makan makanan berlemak dan berminyak,,makan malam yang berlebihan.atur pola makan yang cukup gizi dan serat,perbanyak makan buah-buahan dan sayur sayuran

 Tips dan Peringatan : Apabila menurut Anda berjalan terlalu mudah setelah dua minggu pertama, tambahkan jogging dan sprinting, apabila dapat dilakukan. Terus monitor detak jantung Anda agar berada pada kondisi pembakaran lemak.

calon suami uli auliani

Uli Auliani (26) memboyong kekasihnya, Reid Garrett (28) ke rumah orangtuanya.  Kedatangan mereka bermaksud untuk meminta restu kepada kedua orangtua Uli.
Sayangnya, mereka belum memberikan respon yang baik terhadap hubungan Uli dan pria asal Amerika itu.  "Maksudnya ketemu sama orangtua lagi. Kemarin ketemu tapi belum ada restu. Ini yang kedua kali," tutur Uli di Noe Amore, Jalan Kemang Raya No.18C, Jakarta Selatan, Sabtu (28/7) malam.

Restu belum didapat lantaran Reid dan Uli memiliki perbedaan keyakinan. Namun,  bagi Uli, apapun keyakinan pasangannya, ia sama sekali tak mau mempermasalahkan.
"Aku mau nanya dulu sama ustadz.  Aku enggak masalah untuk itu. Dia punya niat baik kok. Aku enggak mempermasalahkan agama apapun selagi niataya baik. Buat aku sama saja," tegas Uli.

 Bersama kekasihnya itu, Uli ingin melangkah ke jenjang yang lebih serius alias pernikahan. "Kita selalu mencoba untuk ke jenjang yg lebih jauh lagi ," kata pemain film 'Pengantin Pantai Biru' itu. "Aku bilang sama dia lagi mencari calon suami, bukan pacar. Dia langsung bilang syaratnya apa? Aku mau yang bertanggung jawab dan jelas bibit bebet bobotnya," kata Uli.

 Uli memang belum pernah bertatap muka langsung dengan orangtua Reid dan hanya kenal melalui internet.  "Aku sudah kenal orangtuanya  lewat skype. Mereka baik banget responnya," jelas Uli.

gempa 5,3 SR guncang lampung

Goyangan gempa kembali terjadi di wilayah Indonesia, kali ini terjadi di Tanggamus, Lampung. Informasi yang dilansir situs resmi BMKG gempa berkekuatan 5,3 skala richter terjadi sekitar pukul 21.21 WIB.
Lokasi berada di 100 kilometer barat daya Tanggamus, Lampung dengan kedalaman 10 kilometer di bawah permukaan laut.
.semua warga panik dan berhamburan keluar rumah...dan pusat BMKG mengabarkan gempa ini tidak menimbulkan tsunami..barulah kepanikan warga berkurang.

Minat Petani Tanam Kedelai Masih Minim

Minat petani kedelai di Jawa Timur (Jatim) untuk menanam kedelai belum optimal, maka dari itu pemerintah pusat jangan berharap pasokan kedelai bisa terpenuhi dari Jatim.

Dengan kondisi seperti saat ini, para petani tersebut cederung memilih untuk menanam tanaman yang lebih menguntungkan seperti Padi atau tebu.

Maka dari itu, Gubernur Jatim Soekarwo meminta pemerintah pusat untuk tidak berharap pasokan kedelai dari Jatim dan lebih mengoptimalkan petani kedelai di luar Jatim.

"Misalnya petani kedelai di kawasan Wonoayu, Sidoarjo. Mereka masih Lebih memilih menanam padi atau tebu dibanding menanam kedelai karena lebih menjanjikan keuntungannya. Petani beranggapan belum tentu hasil panen kedelai akan menguntungkan seperti yang terjadi saat ini," ungkapnya Minggu (29/7/2012).

Soekarwo melanjutkan, naik turunnya harga jual kedelai di pasaran sangat berpengaruh bagi minat Petani Kedelai untuk mengolah tanaman kedelai.

"Dari beberapa musim panen kedelai dua tahun ini misalnya, baru saat ini petani merasakan keuntungan yang tinggi dengan harga jual kedelai yang bisa mencapai hingga Rp8 ribu per kg,"paparnya.

Sebelumnya, petani kedelai menjerit karena harga jual kedelai ,asih dibawah rata-rata atau hanya sekira Rp5 ribu per kg.

"Apalagi dengan sulitnya pengelolaan tanaman kedelai membuat petani lokal masih belum bisa konsentrasi untuk menanam kedelai,"pungkasnya.