tidak dapat disangkal memang sulit untuk berhenti merokok bagi mereka yang sudah kecanduan.ada beberapa strategi berhenti merokok
1. Mengurangi Jumlah Rokok
mulailah dengan mengurangi sebatang rokok setiap hari, kurangi juga tempat anda merokok.cobalah hanya merokok berada di mobil anda sendiri,diteras rumah anda,atau ditempat-tempat yang disediakan untuk merokok.setelah sebulan cukup merokok diteras rumah dan mobil anda sendiri,sebulan setelah itu cukup merokok di mobil anda saja.lakukan sesuai kemampuan anda.
2. Dukungan Fisik
3. Dukungan psikis
dalam usaha berhenti merokok anda akan mendapat efek samping berupa mulut kering,konstipasi,kepala pening, dan mudah marah.untuk menghindarinya gunakan terapi herbal yang biasa diberikan oleh ahli naturopati.
4.Dukungan Sosial
untuk mengurangi tekanan dari teman atau pasangan yang masih merokok, mintalah agar mereka tidak merokok didepan anda.minuman keras dan rokok adalah pasangan yang sangat serasi.jika anda benar-benar ingin berhenti merokok hentikan pula minum minuman keras.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar